El primer desayuno del curso

Mañana es el primer día del curso, eso significa que también mañana deberíais realizar el primer desayuno del curso. Y digo deberíais porque sabemos que muchos de vosotros mañana no vais a desayunar, o lo vais a hacer mal, deprisa y corriendo.

Y sin embargo; el desayuno es, casi, la principal comida del día. Un mal desayuno va a significar una disminución de la atención y del rendimiento en clase, ya que nuestro cerebro no recibe la energía necesaria para mantenerse activo y despierto.

¿Qué podéis (debéis) hacer mañana y todos los días del curso para realizar un buen desayuno?

• En primer lugar, levantaros con el tiempo necesario para realizar el desayuno con tranquilidad.
• Si es posible, no desayunar solos y convertir el desayuno en una comida familiar.
• Evitar la monotonía en el desayuno, es decir; preparar desayunos variados, evitando repetir todos los días los mismos productos alimenticios.

¿Qué alimentos deben estar presentes en un desayuno saludable y equilibrado?

• Un producto lácteo: leche, yogur, queso, cuajada...
• Cereales: pan, cereales preparados (sin abusar), galletas (sin abusar)...
• Frutas: enteras o en zumos (naturales).

Por cierto, se calcula que en España un 8% de los niños no desayuna y que un 30% no lo hace adecuadamente. Así que mañana es posible que 2 de vosotros lleguéis al cole sin desayunar; y llegaréis mal desayunados... (bueno, eso mejor lo calculáis vosotros).

Por último, sería muy recomendable que este post lo leyeran vuestros padres; pero claro, entonces a lo mejor se ponen pesados para que hagáis un buen desayuno...